Träning

Ellas träningstips

Här har jag samlat mina enkla hemmatränings övningar

Kika in under bilder för att se hur olika övningar utförs...

Man behöver inte träna flera timmar om dagen för att tajta till kroppen...

Så här lades min träning under kostrådgivningen upp...

Måndag:
Armar och Bröst 3*12 rep. ca 30 min + 1 timma spinning 

Tisdag:
Rask promenad minst 50 min.

Onsdag:
Axlar och Rygg 3*12 rep. ca 30 min + 1 timma spinning

Torsdag:
Rask promenad minst 50 min.
Ben 3*15 & 3*20 rep. beroende på vilken övning ca 45 min.

Fredag:
1 timma spinning och Mage 3*12 rep & 2*max beroende på övning ca 30 min.

Lördag
Rask promenad minst 50 min inkl. intervallträning

Söndag
Vila

För att få bäst fettförbränning börjar man alltid med styrka och sedan kondition, förutom mage då är det tvärtom......
 
Jag lyckades, det kan NI också göra!!
Kör Hårt;)